Dormir sem roupa melhora qualidade do sono e saúde da pele, dizem especialistas
Destaques
- •Dormir sem roupa pode melhorar a qualidade do sono ao auxiliar na regulação da temperatura corporal.
- •A prática também contribui para a saúde da pele, reduzindo irritações, dermatites e infecções.
- •Especialistas recomendam o uso de tecidos naturais para roupas de cama, como o algodão, para otimizar a ventilação.
Dormir sem roupas pode ser um hábito simples, mas com impactos significativos na qualidade do sono e na saúde da pele, segundo especialistas. A prática auxilia na regulação da temperatura corporal, um processo fisiológico crucial para iniciar e manter um sono reparador. A diminuição do calor e da umidade sobre a pele previne irritações locais e contribui para um descanso mais profundo.
A dermatologista Paola Canabrava explica que, embora faltem estudos clínicos focados especificamente em dormir sem roupa, a ausência de peças de vestuário melhora a ventilação da pele. "Ao dormir sem roupas, evitamos o abafamento da pele, principalmente nas regiões de dobras do corpo, situação que pode ser agravada pelo uso de roupas muito justas ou confeccionadas com tecidos sintéticos. Dessa forma, há uma melhor ventilação da pele, o que pode contribuir para a redução de irritações, dermatites e infecções", destaca.
Como a temperatura corporal afeta o sono
A médica do sono Cristina Salles, professora adjunta da Escola Bahiana de Medicina, ressalta que o corpo precisa perder calor para atingir estágios profundos de descanso. "Para o nosso cérebro entender que chegou a hora de relaxar e desacelerar, ele precisa que a temperatura interna do corpo diminua cerca de 1°C", pontua.
Fatores como refeições volumosas perto da hora de dormir, exercícios físicos intensos à noite ou ambientes abafados podem elevar a temperatura central, dificultando a manutenção do sono contínuo. A ausência de camadas de roupas facilita a troca térmica com o ambiente, evitando despertares causados pelo superaquecimento.
Benefícios para a pele e cuidados adicionais
A ventilação contínua proporcionada por dormir sem pijama diminui o atrito das peças de vestuário contra a epiderme, reduzindo o risco de microlesões em áreas como axilas e virilhas. Na região íntima, a circulação de ar auxilia no combate ao acúmulo de umidade, embora a higiene, hidratação e alimentação adequadas permaneçam indispensáveis para prevenir infecções como candidíase ou cistite.
Para quem opta por dormir sem pijamas, o cuidado com as roupas de cama se torna essencial. A dermatologista Paola Canabrava recomenda, preferencialmente, tecidos naturais e respiráveis, como os confeccionados à base de algodão. "Já o poliéster e outros tecidos sintéticos podem favorecer a retenção de calor e umidade", orienta.
Em casos de lesões ativas, dermatites graves ou hipersensibilidade, o atrito direto com lençóis pode gerar incômodo, sendo indicada a utilização de tecidos leves e coberturas adequadas sob orientação profissional. A higienização regular de fronhas e lençóis com sabões neutros, evitando excesso de amaciantes ou fragrâncias, complementa os cuidados para um descanso saudável e sem reações alérgicas.
